티스토리 뷰
목차
💊 혹시 이런 증상 겪고 계신가요?
“컴퓨터 화면을 오래 보다 보니 눈이 너무 피곤해요…”
“앉아만 있어서 어깨, 허리도 자주 뻐근하고 집중이 안 돼요.”
“일 끝나고 나면 몸보다 정신이 더 지친 것 같아요.”
저도 오랜 시간 앉아있는 생활을 해봤기에 공감합니다.
그래서 오늘은 ‘사무직’에 꼭 필요한 영양제를 기능별로 정리해드립니다.
사무직에게 흔한 건강 고민
- 눈 피로, 안구 건조
- 근골격계 통증 (목, 어깨, 허리)
- 집중력 저하, 스트레스
👉 그래서 이 직업군은 눈 건강, 신경 안정, 뼈·관절 건강 관련 영양소가 특히 중요해요.
사무직 추천 영양제 3가지
- 👀 눈 건강 – 루테인, 제아잔틴, 비타민A: 장시간 모니터 작업 시 눈 보호
- 🧘♀️ 신경 안정 – 마그네슘, 비타민B6, L-테아닌: 스트레스 완화 및 긴장 해소
- 🦴 관절·골격 케어 – 칼슘, 비타민D, MSM: 허리, 어깨, 무릎 부담 완화
복용 팁 & 주의사항
- ✔️ 루테인은 아침 식후 복용, 스마트폰·PC 많이 볼수록 필수
- ✔️ 마그네슘은 자기 전 복용하면 숙면에도 도움
- ✔️ 칼슘과 철분은 시간차 두고 복용 (흡수 방해 방지)
나의 건강상태를 빠르게 점검해보고 싶으시다면!
'건강' 카테고리의 다른 글
| 생리주기 임신확률 (예상 확률 계산 프로그램) (0) | 2025.05.05 |
|---|